Неделя ответственного отношения к сердцу

24/09/2024

Категория: Медицина

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт) - причина смерти № 1 в мире. Один миллион россиян в год умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, десять миллионов человек страдают ИБС.

Тяжелое заболевание может развиться у каждого человека, однако есть предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание.

Как и в случаях других болезней, заболевания сердца гораздо легче предупредить, чем лечить, если вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, контролировать питание и физическую активность.

Чтобы продлить жизнь и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, человеку необходимо быть физически активным. При этом не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно пройтись пешком до работы или сделать дома уборку. Для профилактики инфаркта или инсульта необходимо иметь сбалансированный рацион питания.

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу нежирные сорта рыбы, 300-400 граммов овощей и фруктов в сутки, а также 0,5 литра кисломолочной продукции. Красное мясо желательно есть не более одного раза в неделю. Полностью следует исключить сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь, хлебобулочные изделия, сладости, копченую и соленую пищу, чипсы и жареные продукты. Рекомендуется отдавать предпочтения вареной, тушеной и запеченной пище.

Важно своевременно обращаться за медицинской помощью, выявлять болезни системы кровообращения на раннем этапе, а для этого регулярно проходить диспансеризацию.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста