1 марта отмечается Всемирный день иммунитета

01/03/2025

Категория: Медицина

Иммунитет – это и защитник нашего организмаи оружие человека в борьбе с болезнями. 

Что неблагоприятно влияет на снижениеиммунитета:
• неправильный образ жизни (употреблениеалкоголя, курение, малое количествофизической активности);
• стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость иплохой сон;
• окружающая среда;
• неправильное питание.

Признаки иммунного сбоя:
• частые ОРЗ;
• частые обострения хроническихинфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит ит.д.);
• частые рецидивы герпетических высыпаний;
• гнойничковые поражения кожи;
• боли в суставах и мышцах;
• продолжительное повышение температурыили отсутствие температурной реакции приострых инфекционных заболеваниях;
• увеличение лимфатических узлов;
• плохое заживление ран;
• злокачественные новообразования;
• слабость;
• синдром хронической усталости.

Укрепление иммунитета:
1) Полноценное здоровое питание, отказ отдиет, особенно в весеннее время, когдаорганизм испытывает авитаминоз. Старайтесьчаще употреблять в пищу:
• белковые продукты. Именно из белкавырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов. Лидерами по полезности и усвояемостисчитаются яйца, молочные продукты (творог), атакже говядина, свинина, курица, рыба;
• продукты, богатые витаминами С, А, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительныемасла;
• продукты с выраженным антиоксидантнымдействием – черника, голубика, клюква, брусника, малина, шиповник, бобовые, томаты, грецкие орехи;
• зеленые овощи и фрукты, содержащиенужные для здорового иммунитетаминеральные вещества;
• морепродукты: кальмары, креветки, крабы, морская рыба, в том числе сельдь, которыесодержат в себе цинк, вещество необходимоедля восстановления сил;
• отруби, ростки пшеницы, помидоры, чеснок, грибы богатые селеном. Селен позволяетсохранить бодрость духа, тормозит процессыстарения.
2) Активный образ жизни – это один из самыхпростых и доступных способов поддержанияздорового иммунитета. Не переусердствуйте, ведь излишняя нагрузка, наоборот, ослабляеторганизм. Полезно гулять на свежем воздухе по30 минут ежедневно, в любую погоду.
3) Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Они очень полезны дляорганизма. Чередование высоких и низкихтемператур – это замечательная тренировкаиммунной системы. 

4) Дыхательная гимнастика. Подойдут разныеметодики, развивающие глубокое дыхание. Вовремя дыхательных упражнений (как и припрогулках на свежем воздухе) ускоряетсякровообращение в слизистой оболочкеносоглотки, гортани, бронхов. Благодаря этомуактивизируется местный иммунитет, аболезнетворные микробы, которые пытаютсяпроникнуть в организм, уничтожаются. Слизистая лучше очищается от загрязнений.
5) Режим труда и отдыха. Необходимо спать неменее 8 часов в сутки в хорошо проветренномпомещении.
6) Психическое здоровье. Любовь, забота, внимание к родным и близким не толькосоздают мир в семье, но и делают человекаболее здоровым и защищенным.
7) Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память», иорганизм выставляет защиту против такихтяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др.
Людям в возрасте 65 лет и старше желательносделать вакцину от пневмококка.
Берегите себя и своих близких!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.