15/05/2025
Категория: Медицина
Здоровье – бесценный дар.
Сердечно-сосудистые заболевания - обширнаягруппа патологий, которые затрагивают сердце исосуды, что является одной из основных причинсмертности во всем мире.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеванийможет каждый.
Самые неблагоприятные риски для сердца исосудов - это наследственный фактор, а такжекурение, злоупотребление алкоголем, низкаяфизическая активность, ожирение и сахарныйдиабет.
Профилактика невозможна без отказа отвредных привычек. Курение называюткатастрофой для сердца! Оно приводит к спазмупериферических сосудов, повышению давленияи свертываемости крови, учащению ритмасердечных сокращений. Сигареты вытесняюткислород, что приводит к хроническомукислородному голоданию.
В основе профилактики сердечно-сосудистыхзаболеваний лежит регулярный контрольиндекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Не стоит забывать, что для нормальногофункционирования организма человекунеобходима физическая активность минимум150 минут в неделю. Занятия физическойкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение - это еще один существенный факторриска возникновения сердечно-сосудистыхзаболеваний. Для того, чтобы вес был в норменеобходимо здоровое и рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион былсбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышалэнергетическую потребность. ВОЗ советуетупотреблять каждый день минимум 400 граммововощей, фруктов и ягод.
Обязательно снизьте потребление кондитерскихизделий и животных жиров, добавьте в рационрыбу, морепродукты, растительные масла иорехи. Так вы снизите холестерин и сахар вкрови.
Не стоит забывать, что соль повышаетдавление. Поэтому соли можно употреблять вдень максимум 5 граммов. Следить задавлением необходимо, всем тем, кто страдаетслабостью, головными болями иголовокружениями.
Для получения наиболее объективныхпоказателей нужно измерить давление повторнопосле двухминутного перерыва иориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, изаписывать среднее давление утром и среднеедавление вечером в дневник.
Если ваше давление 140/90, обязательнообратитесь к врачу.
Помните, здоровье - это бесценный дар, и даженебольшие шаги по заботе о нем принесутбольшую пользу. Берегите себя и свое сердце!
Пройдите ежегодную диспансеризацию вотделении медицинской профилактики: г. Приморско-Ахтарск, ул. Комиссара Шевченко, 99, кабинет № 36.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Районному Обществу инвалидов 35 лет
Весело, интересно, с пользой прошли выходные в сельском клубе поселка Октябрьского для местной детворы
15 июля прогнозируется вероятность возникновения ЧС и происшествий, связанных с погодными условиями
Мошенники обманывают людей, выдавая себя за сотрудников налоговой инспекции
В храме Русской Дневлеправославной Церкви храма Петра и Павла более двухсот прихожан отметили Престольный храмовый праздник
Тропою партизан
